Abs bangare ne na jikin mu. Sun bambanta sosai da yadda bata da su. Suna yin fiye da kawai sa ku zama mai ƙarfi. Miya da kwanciyar hankali na litattafan litattafan lumbar suma suna buƙatar daidaitawar tsokoki na ciki, amma kuma yana iya sarrafa motsi na ƙashin ƙashin ƙashin ƙashin ƙashin ƙashi da kashin baya. Mai rauni tsokoki na iya haifar da ƙara yawan pelvic gaba da lumbar curvature, da kuma ƙara damar ƙananan ciwon baya.
Akwai nau'ikan kayan aikin motsa jiki da yawa, roller na ciki shine kayan aikin asali don motsa tsokoki na ciki. Kuna iya aiki a kan Abs, amma idan kun tafi wurin motsa jiki, ya fi kyau a motsa a ƙarƙashin jagorar ƙwararru.
Samfuran masu zuwa na iya taimaka muku samun cikakkiyar abs:
1
2. Farin da yake aiki da tsokoki na ciki, gami da rashin daidaiton zalunci, Ribus Abuduwa da Overque.
3. Mashin rowing, na iya motsa jiki da ciki da ciki.
4. Signa Bike. A lokacin da jujjuyawar keke, Alamar ƙafafunku ta shiga tsokoki na ciki, musamman idan hawa zuwa keke daga matsayi mai tsaye daga matsayin tsayuwa.
5. Treadmill, Gudun na iya taimakawa wajen motsa jiki tsokoki, galibi don rage kashin ciki.
6. Za a iya niyya ta hanyar kugu, za a iya kaiwa ga rectiminis da kuma Abun motsa jiki na Oblique.
Mulkin Qingdao na iya samar maka da daidaitawar motsa jiki a gare ku!
https://www.qingdaokinging.com/
2022-11-15
Lokacin Post: Nuwamba-21-2022