Abs wani bangare ne na jikinmu.Suna bambanta da yawa da kuma yadda suka ci gaba.Suna yin fiye da kawai sa ka zama mai ƙarfi.Motsi da kwanciyar hankali na kashin baya na lumbar kuma yana buƙatar daidaitawar tsokoki na ciki, amma kuma yana iya sarrafa motsi na ƙashin ƙugu da kashin baya.Rawanin tsokoki na ciki na iya haifar da haɓakar ƙwanƙwasa gaba da ƙwanƙwasa ƙwanƙwasa, da ƙara damar ciwon baya.
Akwai nau'ikan kayan aikin motsa jiki iri-iri, abin nadi na ciki shine ainihin kayan aikin motsa jiki na ciki.Kuna iya yin aiki a kan abs a gida, amma idan kun je dakin motsa jiki, zai fi kyau ku motsa jiki a karkashin jagorancin kwararru.
Samfura masu zuwa zasu iya taimaka maka samun cikakkiyar abs:
1. Nadi na ciki na iya yadda ya kamata motsa jiki na dubura tsokoki na abdominis.
2. FID mai aiki da tsokoki na ciki, gami da madaidaicin abdominis, abdominis na dubura da obliques.
3. Injin tuƙi, na iya motsa jiki da kugu.
4. Keken keke.Lokacin hawan keken juzu'i, tambarin ƙafafunku akai-akai yana haɗa tsokoki na ciki, musamman lokacin hawan keke daga tsaye.
5. Maƙarƙashiya, guje-guje na iya taimakawa motsa tsokar ciki, musamman don rage kitsen ciki.
6. Twisted kugu, za a iya niyya zuwa ga dubura abdominis da kuma na wucin gadi motsa jiki.
MULKIN QINGDAO na iya ba ku ƙwararrun kayan aikin motsa jiki!
https://www.qingdaokingdom.com/
2022-11-15
Lokacin aikawa: Nuwamba-21-2022